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Biblioteca de exercícios

O que tem dentro do app, em números: quantos exercícios, pra quais músculos e com que equipamento. Os nomes, as demonstrações e as dicas de técnica você vê no app.

1000exercícios

13grupos musculares

15tipos de equipamento

175com demonstração

40com vídeo

Por grupo muscular

Do peito à panturrilha, com opções pra montar um treino completo.

Peito9569 compostos26 isolados
Costas10877 compostos31 isolados
Ombros9843 compostos55 isolados
Bíceps4848 isolados
Tríceps5619 compostos37 isolados
Antebraço241 compostos23 isolados
Quadríceps10681 compostos25 isolados
Posterior de coxa5738 compostos19 isolados
Glúteos6430 compostos34 isolados
Panturrilha3131 isolados
Abdômen e core143143 isolados
Cardio9393 de cardio
Mobilidade e alongamento7777 isolados

Por equipamento

Pra academia completa, pra quem só tem halteres ou pra treinar com o peso do corpo.

Peso corporal357
Halteres144
Barra111
Máquina109
Polia94
Elástico56
Kettlebell38
Bola23
Fita de suspensão17
Anilha15
Medicine ball11
Rolo de liberação9
Caneleira6
Piscina5
Trenó5

Por tipo

Compostos trabalham vários músculos de uma vez; isolados focam em um.

Compostos358
Isolados549
Cardio93

Por nível

Nível a partir do qual o exercício entra no plano.

Iniciante640
Intermediário262
Avançado98

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